מאמן שרירי האגן ירך קיגל מכשיר לחיזוק התעמלות

זה עוזר לך לקבל ישבן מוצק יותר, ירכיים פנימיות דקות, שרירי אגן חזקים ואפילו עוזר לשפר את היציבה שלך אם אתה מבלה זמן לא מבוטל בישיבה מאחורי שולחן או כל עבודה בישיבה אחרת.

היפ טריינר, אתה יכול לשמור על אגן בריא ולקבל גוון מותניים תוך כדי סחיטת הישבן לצורה!

התרגיל הקל והיעיל הזה הוא דרך מהנה לחיזוק וחיטוב רצפת האגן, תוך ביטול כל אי ודאות! הוא קל משקל וקטן, אך מציע אימון יסודי בכל מקום בו תבחרו להשתמש בו.

בין אם אתה בבית או במשרד, תגלה שזה נוח וקל לחזק ולעצב את שרירי העכוז האלה לצורה באמצעות מכשיר האימון הזה.

כיצד להשתמש ביעילות במאמן הירכיים:

כדי להשיג חוזק טוב יותר של רצפת האגן, שליטה בשלפוחית ​​השתן וביטחון עצמי, פשוט השתמשו במכשיר האימון הזה 3 פעמים בשבוע, במשך 3-5 דקות, כל אימון, תוך התמקדות בטכניקה הנכונה, תוך תשומת לב רבה לתנועות שרירי הישבן.

מאמן שרירי האגן כל כך קל לשימוש! כל שעליך לעשות הוא לעמוד או לשכב, מול מזרן האימון שלך, עם הידיים שלך מושטות וכפות הידיים או המרפקים למטה על המזרן. לאחר מכן הניחו את המאמן 1-2 אינץ' מתחת לישבן ופתחו את הרגליים ב-40 מעלות, ולאחר מכן הפעילו לחץ עם הירכיים הפנימיות, לחצו. זה כזה קל! קבל את דמות שעון החול שאתה תמיד רוצה.

יתרונות:

● מחזק את שרירי האגן.

● דליל ירכיים פנימיות.

● מעצב את הישבן.

● מגביר את השליטה בשלפוחית ​​השתן.

● גוון המותניים.

● משפר את הדמות.
● משפר את היציבה.

תרגילים:
קבל את עצמך במצב קרש תוך הנחת המאמן מתחת לישבן. מתחו את הירך וכופפו מעט את הברכיים כך שהמאמן יישאר סגור למשך 60 שניות.
הכנס את עצמך למצב כריעה. הנח את המכונה מתחת לישבן ודחף אותה פנימה. שמור את זה כך במשך 5 שניות לפני השחרור. חזור על זה 10-12 פעמים.